Minerały
Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają
ogromny wpływ na poprawny stan naszej skóry
i włosów. Wchodzą one w skład
komórek, tkanek, regulują procesy metaboliczne. Warto, więc poznać ich
działanie i zadbać o to, by nie zabrakło ich w codziennej diecie.
Żelazo – zapobiega wypadaniu włosów.
Znajdziecie w… jajach, pełnoziarnistym
pieczywie, burakach, daktylach, rodzynkach i soku z czereśni.
Krzem – efektywnie zwalcza łamliwość włosów i
zapobiega ich wypadaniu.
Znajdziecie w… owsie, sałacie, cebuli,
truskawkach, kalafiorze, kapuście, ogórkach, nasionach słonecznika, brukselce i
innych zielono listnych warzywach.
Wapń – odpowiada za zdrowy wygląd włosów i
zapobiega ich wypadaniu.
Znajdziecie w… jogurtach, serach, mleku
i maśle.
Miedź – wzmacnia włosy, ponieważ to od niej zależy liczba
„mostków dwu siarczkowych”, nadających siłę i sprężystość; pobudza wzrost
włosów, pomaga w utrzymaniu właściwego pH skóry, opóźnia procesy starzenia; wpływa
na koloryt włosów.
Znajdziecie w… świeżych warzywach,
orzechach, nasionach, mięsie i wątróbce.
Cynk – zapobiega osłabieniu włosów, uczestniczy w tworzeniu keratyny, reguluje pracę
gruczołów łojowych skóry głowy.
Znajdziecie w… wołowinie, wieprzowinie,
cielęcinie, orzeszkach ziemnych, maśle orzechowym, soczewicy i nasionach roślin
strączkowych.
Siarka – podobnie jak proteiny, siarka organiczna jest również ważną
częścią włosa jest ona konieczna dla uzyskania grubych, mocnych i zdrowych
włosów; zapobiega ich chorobom.
Znajdziecie w… mleko, jaja, ryby, cebula i czosnek.
Jod – odpowiada on za elastyczność, sprężystość i ogólny wygląd włosów; to jemu zawdzięczamy zachowanie błyszczących i grubych włosów.
Znajdziecie w… rybach morskich, glonach, soli jodowanej.
Fosfor – wzmacnia włosy oraz odpowiada za ich porost i wzrost. Dzięki niemu włosy są sprężyste
i elastyczne. Nie cierpią też na łupież czy łojotok.
Znajdziecie w… drobiu, podrobach, rybach, produktach mlecznych, orzechach.
Selen – jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy starzenia, ma wpływ na elastyczność
i sprężystość włosów, pomaga w leczeniu łupieżu;
Znajdziecie w… podrobach, rybach, mleku, cebuli, brokułach i kiełkach pszenicy.
Magnez – zapobiega wypadaniu włosów;
Znajdziecie w… kaszy gryczanej, kakao, migdałach, pestkach dyni.
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów utrzymania równowagi witaminowej
w organizmie, a co za tym idzie, zdrowych i pięknych włosów, jest pełnowartościowa dieta,
czyli urozmaicona dieta.
Cynk faktycznie jest ważny dla naszych włosów. Sama miałam problemy z wypadającymi włosami, a do tego jeszcze kruche paznokcie. Próbowałam różnych rzeczy, często z nieprzyjemnymi skutkami dla mojego żołądka :( Moja mama widząc jak się męczę kupiła mi cynk Akuzin bo wiedziała, że sama nie zdecydowała bym się go kupić (mama używała inny produkty tego producenta). I jestem jej za to bardzo wdzięczna! :) Co prawda moje włosy pozastawiają jeszcze trochę do życzenia ale już wzmocniły mi się paznokcie i okres nie daje mi się tak we znaki. Dopiero później dowiedziałam się, że cynk też i w tym pomaga :)
OdpowiedzUsuń