Problemy z włosami a dieta cz. 3 - włosy wypadające

Codziennie wypada nam od 50 do nawet 150 włosów. Jest to całkiem normalne. Jeśli jednak wypada ich więcej, powinno to być dla nas sygnałem, że w organizmie dzieje się coś niedobrego. Przyczyn wypadania włosów może być wiele: niedobory witamin i minerałów, stres, problemy hormonalne, genetyczne skłonności itp. Wg. mnie poszukiwanie źródła problemu powinniśmy rozpocząć od analizy naszego sposobu żywienia. Pamiętajmy, że gdy brakuje nam witamin i minerałów, organizm w pierwszej kolejności „odbiera je” włosom, paznokciom i skórze. Dlatego też  pierwszym sygnałem niedoborów
są osłabione włosy.

Słabe włosy i ich wypadanie czasami jest spowodowane niedoborami żelaza. Zapobieganie objawom polega na spożywaniu produktów bogatych w żelazo, takich jak: czerwone mięso, jaja, soczewica, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste pieczywo, suszone owoce i zielono listne warzywa. Warto też pić napar z pokrzywy, która nie tylko bogata jest w żelazo, ale także w mnóstwo innych wartościowych dla włosów minerałów i witamin (więcej tutaj)

Włosy są zbudowane głównie z protein, więc dobrze, jeśli twoja dieta będzie bogata w białko. Spożywaj mięso, jaja, sery nasiona i orzechy. Produkty te pomogą wzmocnić mieszki włosowe, co zapobiegnie wypadaniu włosów. Białko soi pomaga stymulować wzrost włosów. Wprowadź więc do swojej diety mleko sojowe, tofu, miso i nasiona soi. 

Witamina E zapobiega osłabieniu włosów, a znaleźć ją możesz w warzywach zielonolistnych, orzechach i ziarnach zbóż.

Wypadanie włosów może być również spowodowane dysfunkcją tarczycy. Pobudzaj ten gruczoł
do pracy, spożywając produkty bogate w jod, takie jak: owoce morza i wodorosty, a także zawierające żelazo i witaminy z grypy B. 

Dbaj, aby dieta zawierała mnóstwo antyoksydantów, takich jak: owoce, warzywa i herbata –
aby spowolnić proces starzenia się komórek, co bezpośrednio wiąże się z wypadaniem włosów.