Problemy z włosami a dieta cz. 4 - przedwczesne siwienie włosów

U kobiet proces siwienia włosów zaczyna się zwykle po 35 roku życia, u mężczyzn zaczyna się on nieco wcześniej – zwykle po trzydziestce. Zdarza się jednak, że niektórzy zaczynają siwieć już około 20 roku życia, a inni w ogóle nie siwieją. Skąd te rozbieżności?

Jak wygląda proces siwienia włosów?

Siwe włosy pojawiają się, gdy melanocyty (komórki produkujące pigment włosów – melaninę) tracą aktywność i zaprzestają produkcji pigmentu. W późniejszym etapie siwienia zmniejsza się również liczba melanocytów obecnych w mieszku włosowym.

Przyczyny siwienia włosów:

- uwarunkowania genetyczne – niestety jeśli rodzice posiwieli wcześnie, jest bardzo prawdopodobne,
że również u dzieci w podobnym wieku pojawią się srebrne włosy

- choroby – np. anemia złośliwa (związana z niedoborem witaminy B12) czy zespół Wernera (choroba genetyczna polegająca na przedwczesnym starzeniu się organizmu)

- palenie papierosów - nałogowi palacze są czterokrotnie bardziej narażeni na siwienie w młodym wieku niż osoby niepalące

- stres – znane są przypadki osób, które pod wpływem silnego stresu osiwiały praktycznie z dnia
na dzień

- niewłaściwa dieta – niedobór witamin z grupy B w diecie i innych ważnych dla włosów substancji

Jak przeciwdziałać przedwczesnemu siwieniu?

Jeśli chodzi o kwestie genetyczne i chorobowe, to niestety niewiele jesteśmy w stanie zrobić. Możemy natomiast rzucić palenie (a najlepiej w ogóle nie zaczynać palić). To, że palacze szybciej siwieją nie jest wyssane z palca – sama znam kilka osób, które palą nałogowo i w wieku 30 lat zaczynają siwieć,
choć oczywiście nie tyczy się to wszystkich.

W miarę możliwości należy ograniczyć stres, który działa niszcząco na cały organizm.

Trzeba także zadbać o to, aby nasza dieta była pełnowartościowa, a w szczególności, by nie zabrakło
w niej witamin z grupy B, takich jak biotyna (witamina H), kwas foliowy (witamina B3), kwas pantotenowy (witamina B5) oraz kwas paraaminobenzoesowy (PABA). Najlepszym źródłem tych witamin są drożdże piwne i produkty z pełnego przemiału ziarna. Wśród substancji mineralnych duże znaczenie dla dobrej kondycji włosów ma cynk, miedź, żelazo i selen. W walce z przedwczesnym siwieniem włosów wspomoże nas także aminokwas tyrozyna, który znajdziemy w białku jaj, rybach i mięsie z indyka.

Większości młodych osób problem siwienia włosów wydaje się być bardzo odległy. Niestety nic bardziej mylnego. Proces siwienia może się rozpocząć już około 20 roku życia i zwykle można już wtedy znaleźć na głowie kilka pozbawionych barwnika włosów. Najczęściej może to być wynikiem stresu bądź niewłaściwej diety. Niestety wiele osób bagatelizuje problem i stara się go zamaskować farbując włosy. To rozwiązuje problem, ale niestety tylko powierzchniowo – włosy pozbawione pigmentu nadal będą rosnąć, a ograniczenie ilości melaniny przyczynia się również do zmniejszenia wilgotności włosów. Siwe włosy stają się więc suche i szorstkie. Warto więc zadbać o właściwą dietę i minimalizację czynników niszczących jakimi są stres i palenie papierosów, dzięki czemu możemy dłużej cieszyć się zdrowiem włosów.