niedziela, 26 sierpnia 2012

Biotyna – porost włosów w pigułce;-)

Witamina B7 - Biotyna zwana również witaminą H to substancja witaminopodobna. Stanowi
ona złożony kwas organiczny, który zawiera siarkę. Biotyna jest odporna na działanie wysokich temperatur, dlatego proces gotowania czy smażenia nie ma wpływu na jej zawartość w produktach.
Jest ona syntezowana poprzez bakterie jelitowe i pojawia się w szerokiej gamie produktów żywnościowych.


Funkcje biotyny:
  • wpływa na wygląd włosów, skóry oraz paznokci (witamina urody),
  • zapobiega łojotokowi, a także wzmożonej aktywności gruczołów łojowych,
  • uczestniczy w syntezie i rozkładzie tłuszczów, aminokwasów oraz węglowodanów,
  • ma duże znaczenie w przemianie glukozy i reguluje jej poziom we krwi,
  • bierze udział w tworzeniu hemoglobiny,
  • poprawia samopoczucie i wpływa na witalność.

Do prawdziwych niedoborów dochodzi dość rzadko - sprzyja temu głównie długotrwałe zażywanie sulfonamidów, estrogenów, alkoholu, a także antybiotykoterapia, która niszczy florę bakteryjną w jelitach.

Objawy niedoboru biotyny:
-osłabienie, wypadanie i przedwczesne siwienie włosów, szarawy odcień skóry, egzema, łzs, depresja czy anemia, a w przypadkach skrajnego niedoboru nawet halucynacje, paraliż czy poważne osłabienie systemu immunologicznego.

Objawy nadmiaru biotyny:
-nie zanotowano, jednak tak jak każdej innej pojedynczej witaminy nie powinno się jej zażywać przez długi czas, gdyż może to prowadzić za zaburzenia równowagi witaminowo-minerałowej w organizmie. Jej nadmiar jest wydalany z moczem, więc nie dochodzi do kumulacji biotyny.


Źródła biotyny:
- wątroba wołowa 100mcg/100g
- groch prażony 39mcg/100g
- czekolada 32mcg/100g
- groch suszony 18mcg/100g
- kalafior 17mcg/100g
- grzyby 17mcg/100g
- orzechy laskowe 14mcg/100g

Zalecenia co do dawkowania nie są ustalone, jednak za bezpieczną można uznać dawkę 1mg/dzień przez okres kilku miesięcy, potem zmniejszenie dawki do max. 300mcg


 
Ponad rok temu przez 4 miesiące brałam po 5mg biotyny firmy Puritan’s Pride. Dawka spora,
bo 1-2mg/dziennie to optimum, jednak nie miałam możliwości kupić o połowę mniejszej dawki,
a na polskim rynku dostępne były tylko „śladowe” ilości rzędu 0,1mg. Teraz sytuacja się trochę poprawiała i w wielu preparatach witaminowych producenci zaczęli umieszczać trochę większe dawki biotyny. Można także kupić popularny ostatnio Biotebal – preparat z samą biotyną w składzie w dawkach 2,5mg bądź 5mg. Takie dawki są uznawane za lecznicze, ale krzywdy nikomu zrobić nie powinny. Jednak w porównaniu z Puritan’s Pride cena Biotebalu jest znacznie wyższa. 



Dla porównania:

Biotynę Puritan’s Pride 1mg/100kaps można kupić za ok.30zł na allegro.
Biotynę Puritan’s Pride 5mg/60kaps można kupić za ok.25zł na allegro. 
Jeszcze tańsza jest biotyna Swanson 5mg/100kaps można kupić tutaj za ok. 19zł

Za to Biotebal 2,5mg/30 tabl.. kosztuje ok. 20zł.
Biotebal 5mg/30 tabl. kosztuje ok.  20zł.


Postać:
biały proszek najczęściej w przeźroczystej kapsułce.


Efekty:
 Po kilku tygodniach dość znacznie zmniejszyło się wypadanie włosów (mam sporo stresu, więc nawet nie liczyłam na całkowicie zniwelowanie wypadania). Włosy rosły jak szalone: co miesiąc przybywało
ich 2-2.5cm. Pojawiało się też trochę baby hair:-)


Reasumując:
Jak najbardziej polecam, ale w mniejszych dawkach 1-2mg to optimum. Z tego co czytałam większe dawki wcale nie gwarantują lepszego efektu. Liczy się też systematyczność 3-4 miesiące kuracji. Jestem jednak zwolenniczką zdrowego odżywiania się, więc uważam, że jedna taka kuracja ma sens, potem lepiej przerzucić się na naturalne produkty i co najwyżej wspomagać się multiwitaminą.

19 komentarzy:

  1. Podoba mi się ten artykuł, i zachęcił do kupna biotyny. Wrzucam bloga do zakładek :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Wyłącz proszę weryfikację obrazkową w komentarzach, bo te literki cieżko rozczytać i utrudniają wpisywanie komentarzy.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A dziękuję:-)

      Przepraszam za utrudnienia, szczerze mówiąc nawet nie zwróciłam na to uwagi. Prośba została wysłuchana;-);-);-)

      Usuń
  3. Ile ta biotyna kosztuje, i gdzie można ją dostać ?

    OdpowiedzUsuń
  4. Biotebal - to lek, inne biotyny są zarejestrowane jako suplementy diety. Stąd różnica w cenie.
    O różnicy w jakości między lekiem a suplementem można poczytać w necie.

    OdpowiedzUsuń
  5. Wow ! Świetny post,bo walczę o każdy centymetr :)

    OdpowiedzUsuń
  6. A lepszy jest Biotebal czy Biotyna Swanson? Oba mają 5mg biotyny i nie wiem co wybrać:/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W zasadzie powinno to być to samo, więc ja bym wybrała po prostu tańszą opcję.

      Usuń
    2. Swanson. Należy patrzeć także na skład ogólny. S. ma ma tylko mąkę ryżowa oraz żelatynę, a B. sporo Naprawdę zbędnej chemii, wypełniaczy...

      Usuń
  7. A ja mam pytanie. Od kilku dni zaczełam brać biotyne w tabletkach. Jedna dziennie. I od tej pory codziennie wieczorem mam metaliczny posmak w ustach. Bardzo nieprzyjemne uczucie. Iza

    OdpowiedzUsuń
  8. No i nie dokończyłam. Pytanie moje brzmi czy biotyna może być przyczyną tego niefajnego posmaku w ustach☺

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Szczerze to naprawdę wątpię i pierwszy raz spotykam się z taką opinią. Metaliczny posmak w ustach może być objawem wielu chorób, ciąży lub np. zanieczyszczenia organizmu chromem (przyjrzyj się składowi tych tabletek, winę mogą także ponosić tabletki na odchudzanie).

      Najprostszy sposób na to, by się przekonać czy faktycznie to biotyna tak na Ciebie wpływa (choć bardzo wątpię, ale lekarzem nie jestem), to odstawić ją na jakiś czas.

      Usuń
  9. Dziękuję za odpowiedź. W ciąży nie jestem ale do lekarza chyba lepiej iść tak na wszelki wypadek bo raz mam w buzi posmak metaliczny raz nie☺ Jeszcze raz dziękuje😊😙

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie ma za co:-)

      PS. To może być także objaw grzybicy jamy ustnej (jej charakterystycznym objawem jest biały nalot na języku).

      Usuń
  10. Robie kuracje biotyna co kilka miesiecy i musze przyznać, że działa oszałamiajaco. Efekty:
    - musze czesciej fabrowac wlosy tak szybko rosną (czyli zamiast co 3 mc, maksymalnie po 2 mc)
    - wzrost rzes (zrezygnowalam z odzywki 4lashes - tez ma biotyne, ale ta od srodka zupeknie wystarcza)
    - skór wydaje mi sie lepiej nawilozna ale to moze byc subiektywne odczucie
    - minusem jest koniecznosc czestszej depilacji wiec nie polecam stosowac w okresie wakacyjnym - o ile zwykle robie wosk na nogi raz na tydzien o tyle przy biotebalu musialam robic depilacje maksymalnie po 5 dniach, strach pomyslec co by bylo gdybym uzywala golarki

    OdpowiedzUsuń
  11. Z produktów z biotyną dostępnych na rynku mogę polecić od firmy noble health. Duże stężenie biotyny tabletce.

    OdpowiedzUsuń
  12. Hej :-) ja walczę o każdy centymetr, bo chcę wreszcie mieć te włosy do pasa... wypróbowałam już skrzypokrzywę, CP, masę innych suplementów i kosmetyków też z Siberica i nic... :-( od końca lutego stosuję biotynę Puritan's Pride 5000, od początku marca Humavit i czekam na olejek łopianowy z czerwoną papryką i póki co czekam na jakiekolwiek efekty...
    pozdrawiam Karo

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja zaczelam brać Biotebal parę tygodni temu i sadzę, ze to wreszcie "to", co trafi do moich osłabionych włosów ;) może to tylko moja wyobraźnia, ale czuję się, jakby już były efejty ;) poza tym zapuszczam i stosuję maskę drożdżową Babuszki Agafii na skalp, a Kallos Biotin na długości... ale w sumie nie wiem, czy ta maska ma rzeczywiście coś wspólnego z biotyną oprócz nazwy, nie znam się na składach za bardzo ;p https://idealna.pl/kosmetyki/wlosy/odzywki-i-maski/kallos-biotin-upiekszajaca-maska-do-wlosow/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy dodany komentarz:-)
Anonimowych użytkowników proszę o podpisywanie się w komentarzu.
Komentarze uznane przeze mnie za obraźliwe lub będące reklamą będą usuwane.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...