sobota, 25 sierpnia 2012

Dieta idealna dla włosów (cz II)
Minerały



Minerały
Składniki mineralne podobnie jak witaminy, mają ogromny wpływ na poprawny stan naszej skóry
i włosów. Wchodzą one w skład komórek, tkanek, regulują procesy metaboliczne. Warto, więc poznać ich działanie i zadbać o to, by nie zabrakło ich w codziennej diecie.


Żelazo – zapobiega wypadaniu włosów.

Znajdziecie w… jajach, pełnoziarnistym pieczywie, burakach, daktylach, rodzynkach i soku z czereśni.


Krzem – efektywnie zwalcza łamliwość włosów i zapobiega ich wypadaniu.

Znajdziecie w… owsie, sałacie, cebuli, truskawkach, kalafiorze, kapuście, ogórkach, nasionach słonecznika, brukselce i innych zielono listnych warzywach.


Wapń – odpowiada za zdrowy wygląd włosów i zapobiega ich wypadaniu.

Znajdziecie w… jogurtach, serach, mleku i maśle.


Miedź – wzmacnia włosy, ponieważ to od niej zależy liczba „mostków dwu siarczkowych”, nadających siłę i sprężystość; pobudza wzrost włosów, pomaga w utrzymaniu właściwego pH skóry, opóźnia procesy starzenia; wpływa na koloryt włosów.

Znajdziecie w… świeżych warzywach, orzechach, nasionach, mięsie i wątróbce.


Cynk – zapobiega osłabieniu włosów, uczestniczy w tworzeniu keratyny, reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy.

Znajdziecie w… wołowinie, wieprzowinie, cielęcinie, orzeszkach ziemnych, maśle orzechowym, soczewicy i nasionach roślin strączkowych.


Siarka – podobnie jak proteiny, siarka organiczna jest również ważną częścią włosa jest ona konieczna dla uzyskania grubych, mocnych i zdrowych włosów; zapobiega ich chorobom.

Znajdziecie w… mleko, jaja, ryby, cebula i czosnek. 


Jod – odpowiada on za elastyczność, sprężystość i ogólny wygląd włosów; to jemu zawdzięczamy zachowanie błyszczących i grubych włosów.

Znajdziecie w… rybach morskich, glonach, soli jodowanej.


Fosfor – wzmacnia włosy oraz odpowiada za ich porost i wzrost. Dzięki niemu włosy są sprężyste
i elastyczne. Nie cierpią też na łupież czy łojotok.

Znajdziecie w… drobiu, podrobach, rybach, produktach mlecznych, orzechach.


Selen – jest doskonałym przeciwutleniaczem, opóźnia procesy starzenia, ma wpływ na elastyczność
i sprężystość włosów, pomaga w leczeniu łupieżu;

Znajdziecie w… podrobach, rybach, mleku, cebuli, brokułach i kiełkach pszenicy. 


Magnez – zapobiega wypadaniu włosów;

Znajdziecie w… kaszy gryczanej, kakao, migdałach, pestkach dyni.


 
Jednym z najprostszych i najskuteczniejszych sposobów utrzymania równowagi witaminowej
w organizmie, a co za tym idzie, zdrowych i pięknych włosów, jest pełnowartościowa dieta,
czyli urozmaicona dieta.

1 komentarz:

  1. Cynk faktycznie jest ważny dla naszych włosów. Sama miałam problemy z wypadającymi włosami, a do tego jeszcze kruche paznokcie. Próbowałam różnych rzeczy, często z nieprzyjemnymi skutkami dla mojego żołądka :( Moja mama widząc jak się męczę kupiła mi cynk Akuzin bo wiedziała, że sama nie zdecydowała bym się go kupić (mama używała inny produkty tego producenta). I jestem jej za to bardzo wdzięczna! :) Co prawda moje włosy pozastawiają jeszcze trochę do życzenia ale już wzmocniły mi się paznokcie i okres nie daje mi się tak we znaki. Dopiero później dowiedziałam się, że cynk też i w tym pomaga :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy dodany komentarz:-)
Anonimowych użytkowników proszę o podpisywanie się w komentarzu.
Komentarze uznane przeze mnie za obraźliwe lub będące reklamą będą usuwane.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...